برنامه بدنسازی افزایش حجم

برنامه بدنسازی افزایش حجم

در این مقاله به شما آموزش خواهیم داد که چگونه برنامه بدنسازی برای حجم سازی طراحی کنید.
اگر هدف شما داشتن یک برنامه بدنسازی جهت افزایش حجم عضلات می باشد باید به نکات زیر توجه کنید.
برای داشتن برنامه بدنسازی افزایش حجم باید ۵ یا ۶ روز در هفته را به تمرینات بدنسازی اختصاص بدهید.

 
سعی کنید در تمرینات خود از حرکات پایه بدنسازی استفاده کنید چون آن چیزی که باعث افزایش حجم عضلات می باشد استفاده درست از حرکات اصلی بدنسازی می باشد.

 
نکته دیگری که در طراحی برنامه بدنسازی برای افزایش حجم عضلات موثر است استفاده از تکرارهای حجم ساز می باشد. برای افزایش حجم عضلات باید تکرارهای خود را بین ۸ تا ۱۰ تکرار تنظیم کنید چون تکرارهای بیشتر از ۱۰ الی ۱۲ می تواند باعث کات عضلانی شود و تاثیر خیلی خوبی در افزایش حجم عضلات نخواهد داشت.

 منبع: برنامه بدنسازی

چگونه می توانید از پوست پاک در خانه

چگونه می توانید از پوست پاک در خانه
پست قبلی1 از 3بعد
هر زن می خواهد تصویر کامل، پوست بی عیب و نقص. روشن و زیبا پوست یکی از عناصر اصلی زیبایی یک فرد است. پوست سالم کمک می کند تا شما احساس زیبا و همچنین.

رژیم مراقبت از پوست خود را و عادات زندگی پیش بینی اولیه از سلامت پوست خود هستند. برخی از عوامل مؤثر در است که تلفات در کیفیت و بافت پوست شما استرس ، کمبود خواب ، تغذیه نامناسب ، آلودگی ، صدمه را از اشعه ماوراء بنفش خورشید ، سیگار کشیدن بیش از حد و نوشیدن الکل .

هزاران نفر از پوست و مراقبت از زیبایی محصولات است که به شما قول پوست روشن و درخشان وجود دارد. به جای تکیه بر این محصولات، شما می توانید برخی از داروهای خانگی ساده و آسان برای بهبود سلامت کلی و ظاهر پوست خود را.


 
چگونه به پوست روشن در خانه

در اینجا 10 روش بالا به پوست روشن در خانه هستند.

1. لیمو

لیمو یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده که شما می توانید برای ترویج پوست روشن استفاده است. در حال حاضر اسید سیتریک در لیمو کمک می کند تا با تمیز کردن سلول های مرده نگه داشتن پوست و ویتامین C آن کمک می کند تا کاهش لکه های تیره با افزایش روند تجدید سلولی. لیمو همچنین دارای خواص سفید کننده است که کمک خواهد کرد که بهبود رنگ کلی پوست شما.

درخواست آب لیمو تازه فشرده به کل صورت و گردن خود را. ترک آن را در مدت 10 دقیقه و سپس آن را بشویید با آب ولرم. بعد از این، مالش برش خیار بر روی پوست خود را به نرم کردن و مرطوب است. آیا این روزانه و یا هر روز دیگر.
یکی دیگر از گزینه فشار آب یک دوم لیمو و مخلوط 1-2 قاشق غذاخوری عسل خام در آن است. درخواست آن را بر روی صورت خود، ترک آن را در مدت 15 تا 20 دقیقه و سپس آن را آبکشی کردن.
برای لایه برداری پوست خود را، مخلوط هر یک از آب لیمو و شکر دو قاشق چای خوری. درخواست مخلوط را بر روی صورت، گردن و دست. اسکراب در یک حرکت دایره و ترک آن را به مدت 10 دقیقه. سپس آن را با آب ولرم بشویید. دنبال این درمان یک بار در هفته برای لذت بردن از پوست درخشان.
2. زردچوبه

زردچوبه یک عامل ضد عفونی کننده و روشن کردن پوست بسیار عالی است که کمک می کند تا حداقل رساندن زخم و علائم دیگر است. به علاوه، زردچوبه می تواند اختلالات آلرژیک، التهابی و عفونی پوستی است که پوست شما را نگاه کسل کننده و بی روح را کاهش دهد.

صفحه اصلی reemdy به پوست روشن

مخلوط یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با آب آناناس به اندازه کافی به رب. درخواست رب به صورت و گردن خود را. ترک آن را تا زمانی که خمیر خشک به طور کامل. سپس آن را با آب ولرم بشویید. دنبال این درمان دو یا سه بار در هفته به کاهش ظاهر لکه های روی پوست.
خمیر با مخلوط کردن مقدار مساوی از پودر زردچوبه و آرد گرم با کمی آب یا شیر. درخواست آن را به طور مساوی بر روی پوست شما و ترک آن را تا زمانی که خشک. این شستشو را با آب ولرم، شستشو پوست خود را به آرامی در یک حرکت دایره ای. دنبال این درمان یک بار در هفته برای روشن رنگ پوست شما و حذف زخم.
3. عسل

برای لذت بردن از پوست روشن، نیاز خود را به نگه داشتن پوست خود را به خوبی مرطوب. عسل یک مرطوب کننده فوق العاده است و همچنین دارای خواص ضد باکتری است که کمک به دفع کردن عفونت است.

درخواست عسل خام به طور مستقیم بر روی پوست خود را. اجازه دهید آن را به طور طبیعی خشک و سپس آن را آبکشی کردن با آب ولرم. مقدار آب موجود در عسل عمیقا خواهد مرطوب پوست، و آن را نرم و انعطاف پذیر. آیا این درمان ساده یک بار در روز یا هر روز دیگر.
روش دیگر، مخلوط دو قاشق چای خوری شیر و یک قاشق چای خوری از عسل. سپس یک قاشق چای خوری آرد گرم اضافه کنید و مخلوط آن در است. درخواست آن را بیش از همه چهره خود را. ترک آن را در مدت 20 دقیقه و سپس آن را آبکشی کردن با آب گرم. با استفاده از این ماسک صورت یک بار در هفته برای لذت بردن از پوست درخشنده و روشن است.
4. آلوئه ورا

آلوئه ورا دارای مزایای بسیاری برای پوست است. این خواص ضد باکتری است که باکتری را از بین عامل آکنه، ضد التهاب خواص است که کمک به تسکین پوست تحریک شده، و خواص قابض است که به درمان زخم کمک کند. به علاوه، آلوئه ورا مرطوب پوست و تحریک رشد سلول های پوست جدید است.

استخراج ژل از برگ آلوئه ورا.
درخواست ژل بر روی صورت خود با استفاده از یک توپ پنبه.
اجازه می دهد آن را به خشک خود را در آن برای حدود نیم ساعت، و سپس شستشو آن را با آب ولرم بشوئید.
دنبال این روزانه درمان یا چند بار در هفته.
5. جوش شیرین

پخت توازن نوشابه سطح PH پوست، که بسیار مهم است که برای حفظ پوست روشن است. به علاوه، خواص ضد عفونی کننده و ضد التهاب خفیف آن کمک به مقابله با مشکلات مانند آکنه، جوش و لکه های . همچنین به عنوان یک عامل لایه برداری بسیار عالی کار می کند برای حفظ پوست از آلودگی، جرم و سلولهای مرده پوست.

مخلوط یک قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک قاشق چای خوری آب لیمو آب یا تا خمیر. پاک کردن صورت خود را و استفاده از خمیر را به آرامی لایه برداری پوست است. در نهایت شستشو صورت خود را با آب ولرم و پت آن را با یک حوله خشک. دنبال این درمان دو یا سه بار در هفته.
روش دیگر، ترکیب هر یک از جوش شیرین و عسل خام یک قاشق چای خوری. این مخلوط را بر روی پوست مرطوب و به آرامی ماساژ دهید فقط برای یک دقیقه است. سپس با آب ولرم بشویید. در نهایت، چلپ چلوپ برخی آب سرد بر روی صورت خود برای بستن منافذ پوست. دنبال این درمان یک بار در هفته.
6. خیار

خیار دارای خواص مرطوب کننده، تغذیه کننده و قابض است که برای پوست بسیار خوب است. آنها می توانند ظاهر کلی از پوست خود را با ترمیم سلول های پوست آسیب دیده، از بین بردن سلول های مرده پوست و اضافه کردن یک تب و تاب بودن تازه را بهبود بخشد.

درمان خیار به پوست روشن

برش یک خیار تازه به برش های ضخیم، و مالش آنها را به طور کامل در سراسر چهره خود را. ترک آن را در طول شب و با آب گرم بشویید در صبح است. آیا این روز قبل از رفتن به رختخواب.
روش دیگر، یک مخلوط با مقدار مساوی از آب خیار و آب لیمو. این مخلوط را به پوست شما، اجازه می دهد آن را به خشک به طور کامل، و سپس آن را بشویید با آب گرم. انجام این کار در روز است.
 

این مقاله در مورد آماده سازی مواد غذایی با حرارت

این مقاله در مورد آماده سازی مواد غذایی با حرارت. برای آماده سازی مواد غذایی به طور کلی، و آماده سازی مواد غذایی . برای پخت و پز در مفهوم سبک از مواد غذایی از مکان های مختلف، و آشپزی .
استیک نیروی دریایی کوک آماده

پخت و پز یا پخت است هنر ، فن آوری و هنر و صنعت از آماده سازی مواد غذایی برای مصرف با استفاده از گرما. روش پخت و پز و مواد تشکیل دهنده طور گسترده ای متفاوت در سراسر جهان ، از کباب مواد غذایی بر روی آتش باز به استفاده از اجاق گاز های برقی، به پخت در انواع مختلف کوره، منعکس کننده سنت ها و روند های زیست محیطی، اقتصادی و فرهنگی منحصر به فرد. راه و یا نوع پخت و پز نیز به مهارت و نوع آموزش یک آشپز با فرد بستگی دارد. پخت و پز است که هر دو توسط مردم در خانه خود و توسط آشپز حرفه ای و سرآشپزها در رستوران ها و دیگر موسسات مواد غذایی انجام می شود. پخت و پز همچنین می توانید از طریق واکنش های شیمیایی بدون حضور گرما رخ می دهد، به ویژه با ceviche ، یک ظرف آمریکای جنوبی سنتی که در آن ماهی با اسید در لیمو و یا آب آهک پخته شده است.

آماده کردن غذا با گرما یا آتش یک فعالیت منحصر به فرد انسان است. برخی از انسان شناسان فکر می کنم که آتش سوزی پخت و پز برای اولین بار در اطراف 250،000 سال پیش، اگر چه شواهدی برای استفاده کنترل شده از آتش وجود دارد توسط هومو ارکتوس آغاز 400،000 سال پیش است. [1] [2]

گسترش کشاورزی، تجارت، تجارت و حمل و نقل بین تمدن در مناطق مختلف آشپز ارائه بسیاری از مواد جدید است. اختراعات جدید و فن آوری، مانند اختراع سفال برای برگزاری و آب جوش، روش پخت و پز گسترش یافته است. برخی آشپز مدرن اعمال تکنیک های پیشرفته علمی به آماده سازی مواد غذایی به منظور افزایش بیشتر عطر و طعم از ظرف خدمت کرده است. [3]

آشپزی

جهت هابرش یک تکه کاغذ، کاغذ پوست به جا ورق پخت و ذخیره. موقعیت یک دندانه دار کردن فر را در قفسه دوم از بالا، مشخصات، ورق پخت بر روی آن و فر به 425 درجه فارنهایت
نان تست دانه کنجد در یک کتری متوسط ​​را روی حرارت متوسط، گاه تکان دهنده، تا زمانی که به آرامی browned، 3 تا 5 دقیقه. انتقال به یک کاسه کوچک. اضافه کردن دانه های خشخاش، پیاز، سیر و نمک چوب شور به کاسه و هم بزنید تا ترکیب. ذخیره.
بر روی یک سطح آرامی floured، به آرامی به یک مستطیل 12 توسط 6 اینچی در حدود 1/4 اینچ ضخامت کشش خمیر پیتزا است. مسواک زدن کره ذوب شده به طور مساوی در طول فصل بالا و به آرامی بیش از همه با نمک. نم نم 2 قاشق غذا خوری از مخلوط ادویه محفوظ در بالا، مطمئن شوید که تمام سطح پوشش داده شده است. (رزرو ترکیب ادویه باقی مانده برای استفاده دیگری را مشاهده کنید توجه داشته باشید کوک زیر کلیک کنید.) استفاده از یک برش پیتزا یا چاقو تیز به برش خمیر را به هشت میله های نان 6 اینچی است.
حذف ورق پخت تفت دهید از فر و پوشش با پوست آماده شده است. استفاده از دست خود را به دقت بلند میله های نان را بر روی ورق پخت، ترک یک فضای کوچک در میان است. (اگر آنها کشش کمی، آن را خوب است.) پخت تا میله های نان هستند اغراق و به آرامی قهوه ای طلایی، 12 تا 15 دقیقه، چرخش ورق پخت را تا نیمه از طریق. فورا سرو کنید.
کپی رایت 2014 کانال آشپزی، LLC. همه حقوق محفوظ است.یادداشتترکیب ادویه پس مانده غذا در یک ظرف مهر و موم شده در دمای اتاق در یک محل خشک و دور از نور خورشید برای تا 3 ماه نگه می دارد. سعی کنید آن را در مرغ کبابی و یا پاپ کورن کره گرم پاشیده؛ و یا هم بزنید و آن را به خامه ترش و سس مایونز به عنوان شیب برای چیپس چوب شور.چاپ این دستور غذا